人，每天都需要补充一定的水分，如果水分没有得到较好的补充，如饮用不足或饮用过量都会影响人的身体健康。水的补充不仅从饮水中获取，还可以从其他食物中获取，那么，我们如何保持体内的水平衡呢？下面，大家就一起来了解一下吧！

水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，这包括饮用水约1200毫升，食物中的水约1000毫升，体内代谢出的内生水300毫升，每人每天排出水和摄入的水必须保持基本相等，称为“水平衡”。

总体来讲，人体饮水、喝饮料占的水量大约是48%，还有一部分是通过食物来摄入体内，大概是40%。还有12%左右是内生水，就是人体内代谢时产生的。排出去的水也是有比例的，通过肾脏，也就是通过尿排出去的部分占到60%左右，通过皮肤蒸发的，就是出汗等途径是20%。另外，通过呼吸可排出14%的水，还有少部分，大约6%左右是通过大肠排便排出去的。哪一个途径出了问题，都会引起人体水的失衡。如果喝得少，排得多，人体就会脱水；如果喝得多，排出去少，人体就会发生水驻留，引起水肿。所以要学会科学饮水，保持健康的饮水习惯，才能保证体内水的平衡。

同时还有一点就是不同的人群其饮水量不同，小编温馨提示：老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右；成年人每天饮水量要在1200~2000毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适。

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